10 съвета как да прекъснем омагьосания кръг на твърде многото работа.

Кое винаги е било най-святото нещо за мен още от дете?

ДОСТАТЪЧНО СВОБОДНО ВРЕМЕ

Един от талантите, с които най-много съм се гордяла, е умението да измъквам свободно време там, където други не успяват. Да уча с успех така, че да имам време за забавления и приятели. Да работя така, че да не прегрявам. С каквото и да се захващам, за хубавите неща винаги да има време. Как става това?

Продължавам да се изумявам как за 33 години успях да спазя едно твърдо решение. Нито едно лято да не прекарам в постоянна работа в офис или нещо подобно. И въпреки това да съм успешна. Аз съм морско момиче. Да отида на плаж в сряда, ако ми се прииска, или да прекарам вторник следобед в кафенета на 10 метра от морето, е не просто желание. Това е като кислород за мен. Всичко друго е прекалено голям компромис.

Живеех в Германия дълго време. И бях всяко лято 2 месеца тук на морето. Там учих в университет, работих, писах дипломни работи и проекти. И пак прекарвах лятото тук на морето. Прибрах се, намирах точните работи, които ми позволяваха да съм достатъчно гъвкава. За да ходя на плаж в сряда, ако ми се прииска. Дори на два пъти ме уволняваха изненадващо точно преди началото на лятото – когато конкретната работа нямаше да го позволи. Явно от хилядите пъти, когато съм заявявала това свое решение пред себе си и другите, Вселената е разбрала колко е важно за мен.

Това е първата и най-важна идея тук.

Когато други ми казваха, че няма как нещо подобно да се получи при тях, че аз просто имам късмет… Аз знаех. Просто не бяха взели това решение така твърдо, както аз. И се оставяха на живота да решава, вместо тях.

Когато започнах собствен бизнес, реших отново – това ще е приоритет. Аз имам прекрасни и много трудолюбиви родители. Които работят самостоятелно от дълго време, с много желание и дисциплина. Но те поддържат теза, която за мен е чужда още от дете.

„Щом искаш да имаш повече пари, ще трябва да работиш двойно и тройно повече. Забрави тези уикенди, и забрави тези лета. Друг начин няма.“

Съжалявам, но отказвам да го приема. Това не би трябвало да е идеята на собствения бизнес. Нали той би трябвало да те освободи, не да те пороби?!?!
Затова, когато стартирах първото си начинание преди 2 години, реших. Аз няма да се претрепвам от работа. Няма да работя повече. А че ще работя РАЗЛИЧНО. Още не знаех точно как. Нека не летим в облаците. Когато започнеш свой бизнес от нулата, без пари за инвестиране и връзки, КЪМ ТЕБ СЕ ЗАДАВА ОГРОМНА ПЛАНИНА ЗАДАЧИ.

Но аз взех моето твърдо решение, както винаги.
АЗ НЯМА ДА ЖИВЕЯ, ЗА ДА РАБОТЯ. А ЩЕ РАБОТЯ, ЗА ДА ЖИВЕЯ.

И тук ще цитирам моя най-голям ментор по онлайн бизнес Рич Шефрен:

„От кога ПОВЕЧЕ е решение на ТВЪРДЕ МНОГО?“

Когато се почувстваш заринат от задачи, проекти, разговори с клиенти и партньори, когато виждаш, че за успеха е нужно да свършиш още милиони неща, а недоспиваш…

Как би могъл да излезеш от този омагьосън кръг като добавяш още задачи? Как би излязъл от там, ако вярваш че големият успех е в безкрайната работа? Как би си осигурил СВОБОДАТА, когато си всичко друго освен свободен във времето си?

Аз не пиша тази статия, за да дам съвети по структуриране на работата, които решават този проблем. Не пиша за подбор на хора или бизнес планиране.

Аз пиша за СМЯНА НА ОТНОШЕНИЕТО. Когато има цел, има и начин. Където има желание, има и път. И аз не съм невинна в този грях. Минах през период, в които се оставих задълженията да ме заливат. Пиша тази статия, точно защото знам какво е чувството. И как може да се излезе от там, без смяна на външните обстоятелства.

Докато се чувствах стресирана, недостатъчно организирана, заливана от всички страни с нови задачи… Изведнъж ме удари обещанието, което бях взела. АЗ НЯМА ДА ЖИВЕЯ, ЗА ДА РАБОТЯ. А ЩЕ РАБОТЯ, ЗА ДА ЖИВЕЯ.

Искам сутрин със свободна глава да започвам деня. Искам да заспивам без неканени мисли за всичко, което трябва да се свърши. Искам фокус и концентрация, вместо блуждаеща и стресирана мисъл. Искам да работя с радост, знаейки, че за важните неща и хора в живота винаги има време.
Как? Как настройваме съзнанието за освободена, фокусирана мисъл, която намира решения? Как освобождаваме място и време сякаш по магия?

Ето 10 практически насоки, които работят безотказно при мен:

1. Започни с твърдото решение, че работата ще бъде твой инструмент и страст, а не господар.

2. Напиши на лист твоите вярвания и чувства по темата, както са в момента. Прочети ги и си кажи на глас, че това е минало. Задраскай или скъсай написаното. За по-драматичните и емоционални личности, направете си ритуална клада.

3. След това напиши НОВИТЕ вярвания. Опиши как изглежда работният ти ден и как се чувстваш, докато работиш – така както го желаеш. Използвай сегашно време, все едно вече е реалност. За оптимален резултат – препрочитай го всеки ден, докато не стане напълно естествено за теб.

4. Началото на деня е ключово! Не отваряй очи, втурвайки се да правиш най-спешното. Създай си малка програма, която релаксира мисълта и тялото. Например аз правя следните неща, преди да започна каквото и да е друго:
– Пия 2 чаши топла вода
– Отварям вратата на балкона и благодаря за хубавите неща в живота ми, за новия ден и всички чудеса, които ми носи.
– Правя Петте Тибетци – пет ключови динамични пози от йога, които имат многопластово позитивно въздействие върху тялото и ума. От една страна подсилват имунитета, детоксикират и подмладяват тялото и дават моментална енергия. От друга фокусират мисълта и хармонизират емоциите. (отнемат 10-15 мин. максимум)
– Закусвам. Никоя закуска не отпада поради липса на време. Такъв филм няма! (Но това е строго индивидуално, както и това какво ще закусвате. Макар някои навици несъмнено да вредят, дълбоко съм убедена, че всеки човек има своята специфична нужда по отношение на храната.)

5. Водене дневник за изчистване на главата. Също в началото на деня, преди задачите. 5 минути са достатъчни, за да изчистим огромно пространство в мозъка, което сме задръстили предния ден с мисли, притеснения и емоции. Правя го съвсем отскоро, но вече съм безкрайно благодарна на Наталия Кобилкина за този уж простичък съвет. Тя го сравни с душа на тялото, който вземаме всеки ден, за да сме свежи и чисти. Просто това е нашият душ на мозъка.

Важно е тук не да се впускаме в подробен анализ или търсене на решения. А просто да изливаме всичко, което се появява спонтанно в главата ни. Не да внимаваме за езика, да мислим дали сме позитивни или негативни. Каквито сме в момента – такива сме! Ние просто чистим. Създаваме ново пространство за решения и идеи.

6. Медитиране всеки ден!
Сега може би си казвате „За това наистина нямам време.“ Няма по-мощен инструмент, който отваря време! Мисълта става по-ясна, по-бърза, и сякаш целият свят ти помага. Най-претоварена се чувствам в моментите, когато уж нямам време за това. Спра ли да правя приоритет от това, досадните задачи сякаш се наговарят и изсипват на пътя ми. Върна ли го най-горе в списъка – клиентите са същите, проектите същите, но някак приключвам всичко важно навреме. Понякога и аз се питам: Как, за бога, става това?!

Звучи ти като магия? Магия е, приятелю, и то истинска! Не вярваш в магиите? Не мога да те насиля. Винаги можеш да се върнеш към претоварения си график и стреса, изборът е твой.

7. Ако е особено трудно да намериш дадено решение, направи си борд за тази конкретна цел. Най-отгоре с големи букви сложи ЖЕЛАНАТА СИТУАЦИЯ. Конкретната цел, към която търсиш път. Всеки ден добавяй на листчета или с маркер 3-5 възможни стъпки към целта. Не мисли кое е най-ефективно, смислено и пр. Просто добавяй всичко, което ти хрумва и което би било крачка в тази посока. След 1-2 седмици разгледай всичко написано. Повярвай ми – вече ще имаш твоето решение! Мозъкът ти вече ще го вижда ясно като бял ден.

8. Всеки ден отделяй време за най-важната си цел и задача. Забележи – не казвам най-спешната. А дългосрочно най-важната! Често затъваме, когато се оставим належащото на момента да ни завладее. А то никога не свършва. Ако искаме да живеем по-свободно, трябва да сме наясно коя е голямата ни цел. И коя е най-важната задача по пътя към нея. Дори когато имаме силно натоварен ден – да отделяме поне 10 мин. за нея. Просто да настроим мозъка си да я приоритизира, да живее с нея. И така може би бавно, но славно ще се озовем точно там, където искаме.

9. Когато бързаш – действай бавно. Звучи ти извън всякаква логика? Но е много вярно. Ние не стигаме по-бързо към резултата, когато сме нервни, напрегнати, вършим 10 неща едновременно и мислим за още 100. Когато се усетиш в голям стрес и бързаш като луд – спри за 1-2 минути и просто дишай дълбоко. Дишай и после си наложи да правиш бавни движения. Върни нормалния ритъм в тялото и главата. Ритъма, който те прави ефективен.

10. Казвай НЕ, когато се налага. Едно от нещата, които ни изпива неусетно, е желанието да бъдем в помощ на всички. Особено, ако са ни симпатични! Най-трудно е да откажеш на хора, които харесваш и цениш.

Но понякога наистина се налага. В един момент осъзнах, че 1/3 от времето правя неща за хора просто от услуга, от приятелство, или защото са се сетили за нещо в последния момент. Това е много енергия и време! И от това понякога страдат клиенти, които ми плащат. Не е ок. Направи ревизия – колко често го правиш? И намери дипломатичен и същевременно недвусмислен начин, да откажеш следващия път. Те ще разберат! Всеки се възползва, когато има помощ даром. И аз го правя. Затова е задължение на даващия понякога да откаже и защити своето време и усилия.

Надявам се да пробваш поне половината неща от в този списък. И усетиш ли се по различен, по-вдъхновен и енергичен начин – бъди смел и пробвай и останалите! Колкото и „езотерични“ да ти звучат. Или просто намери своите малки ритуали, които резонират с твоята личност. В крайна сметка… Нищо ново няма да дойде, ако не сме готови да опитаме нещо ново.

Автор: Силвия Матеева

Смелостта не е отсъствие на страх. Смелост е да правиш това, от което те е страх

Няма да успееш, ако не рискуваш. Няма да напреднеш, ако не се изправиш срещу страховете си. Няма да постигнеш мечтите си, ако не се осмелиш да тръгнеш към тях….

Лари Осбърн: „Най-удивителното нещо при високо ефективните лидери е колко малко е общото помежду им. Това, в което един е готов да се закълне, друг предупреждава да бъде избягвано. Ала една характерна особеност изпъква при всички — готовността да рискуват.“

Когато сте изправени пред труден избор, ще оцените тези истини за смелостта:

1. Смелостта се ражда във вътрешна битка

Всяко изпитание, срещу което се изправяте като лидер, започва от вас самите. Изпитанието за смелост не е по-различно. Както отбелязва психотерапевтът Шелдън Коп: „Всички значителни битки се водят вътре в нас самите.“ Смелостта не е отсъствие на страх. Тя е да правиш това, което те е страх да правиш. Тя е да имаш силата да изоставиш познатото и да навлезеш в нова територия. Точно така е станало при Рикенбейкър — и може да стане и при вас.

2. Смелост е да правиш нещата правилно, а не само да се плъзгаш по повърхността им

Борецът за граждански права, Мартин Лутър Кинг, е декларирал: „Най-ясно става колко струва един човек не когато той се намира в мигове на доволство и удобство, а във време на предизвикателство и противопоставяне.“ Големите лидери имат добри човешки умения и могат да убедят хората да стигнат до споразумение и да работят заедно. Ала, когато е необходимо, те могат да заемат и твърда позиция.

Смелостта е свързана с принципите, не с разбиранията. Ако не притежавате способността да разберете кога да се изправите и убедеността да го направите, вие никога няма да бъдете ефективен лидер. Вашата преданост към потенциала трябва да остане по-силна от желанието ви да угодите на другите.

3. Смелостта на лидера инспирира отговорност у последователите

„Смелостта е заразителна – твърди проповедникът Били Греъм. – Когато един храбър човек заеме позиция, готовността на останалите да не превият гръб се затвърждава.“ Всяка проява на храброст насърчава и другите, ала показаната от лидера смелост вдъхновява. Тя кара хората да искат да го следват. Моят приятел Джим Меладо пояснява: „Лидерството е изявата на смелост, която заставя хората да вършат правилните неща.“

4. Животът ви се обогатява в съответствие с вашата смелост

Страхът ограничава лидера. Римският историк Тацит е написал: „Желанието за сигурност е пречка пред всяко велико и благородно начинание.“ Смелостта обаче има обратния ефект. Тя създава възможности, а това е една от най-чудесните ползи от нея. Вероятно поради това британският теолог Джон Хенри Нюман е казал: „Бойте се не от това, че животът ви ще свърши, а от това, че може никога да не започне.“ Смелостта не само ви дава добро начало, но също и осигурява по-хубаво бъдеще.

Иронията е там, че онези, които нямат смелостта да поемат риск, и тези, които го правят, всъщност изпитват едно и също количество страх през живота си. Единствената разлика е, че онези, които не се възползват от шансовете, се тревожат заради тривиални неща. Ако така или иначе сте решили да превъзмогвате своите страхове и съмнения, поне го направете така, че да си заслужава.

Как да използваме интуицията

Интуицията е вид интелигентност. И като всяка интелигентност може да се развива

ероятно ви се е случвало да имате някакво вътрешно предчувствие за дадено решение, предмет или събитие. Може би сте се доверели на предчувствието си, а може би не. Ако обаче започнете да отделяте повече време за разбирането и използването на тези чувства, те могат да ви дадат значителни предимства в бизнеса, а и не само, казва Рик Снайдър, автор на книгата Decisive Intuition: Use Your Gut Instincts to Make Smart Business Decisions (Решителна интуиция: Използвайте вътрешните си предчувствия, за да вземате умни бизнес решения).

„Интуицията представлява вид интелигентност, скрита дълбоко във нашата същност, която е в състояние да разчете всяка ситуация, да вземе предвид различни източници на информация и  да извлече ценни данни от това, което виждаме, значително по-бързо от нашето съзнание. Ние вземаме по-добри решения, когато интуицията си критичното си мислене в едно“, казва Снайдър.

Според него интуицията има три различни измерения

Насочваща или ориентационна интуиция

Насочващата интуиция е вашият вътрешен компас, които ви ориентира във вашето всекидневие.

„Това е вътрешното предчувствие, което върви ръка за ръка с всяко важно решение във вашия живот. Може би от вас се очаква да насочите компанията си в нова посока или да заложите на разработването на нов продукт, но вашият вътрешен компас ви казва, че това е прибързано решение и не ви позволява да го направите.“, казва Снайдър.

Той нарича този тип интуиция „навигатор“. „Всички я имаме. Това е интуицията, която олицетворява вътрешната борба в самите нас.  Тя е най-интимната и лична форма на интуиция“, допълва той.

Социална интуиция

Вторият тип е социалната интуиция, в основата на която е разчитането и разбирането на случващото се с другите хора в реално време, казва Снайдър.

„Често тя е наричана емоционална интелигентност или социални и междуличностни умения. Тя включва социалната динамика в отношенията между хората. Тук не сте сами със себе си, а сте заедно с някой друг“, пояснява той.

Социалната интуиция разчита невербалната комуникация, било то на четири очи или сред група от хора. Човек, който е усъвършенствал социалната си интуиция може да промени напълно своята презентация, след като огледа за няколко секунди аудиторията, пред която се изправя да говори.

„Хората, които се справят добре с бизнеса, особено в сферата на продажбите, често имат силно развита социална интуиция. Те са добри в ръководенето на другите и  в предсказването на нуждите на потребителите. Наричам тази интуиция „детектор на настроението“. Тя помага за разпознаването на настроението в една зала и ви дава възможност да се приспособите адекватно към тази информация“, казва Санйдър.

Информационна интуиция

Третото измерение е информационната интуиция. Тя включва предчувствия, насочени към цялостната среда, към атмосферата.

„Хората, които имат този тип интуиция, могат да събират огромно количество информация от околната среда, да го анализират светкавично и да го интегрират и синтезират в своите решения.“, казва Снайдър.

Как да изполвате интуцията

Търсенето на отговори от вашата интуиция не може да стане насила, казва Снайдър.

„Когато и оставите достатъчно свобода и започнете да и вярвате, интуицията сама намира пътя си до вас“, твърди той.

Научете се да разпознавате начина, по който тя се свързва с вас. „Чувате ли някакъв вътрешен глас? Изпитвате ли някакво чувство в част на вашето тяло? За да се възползвате от интуицията си, трябва да опознаете по-добре себе си“, коментира Снайдър.

След това опитайте да съсредоточите вниманието си към момента, в който се намирате, и да оставите на втори план всички останали мисли. Фокусирайте се върху дишането си и се разходете на въздух.

„Когато забавите темпото, вие позволявате на интуицията да ви настигне и да ви помогне да вземете решение по-бързо. Като успокоите съзнанието си и вникнете по-надълбоко в себе си, откривате, че отговорът вече ви очаква. Стив Джобс бе известен с това, че често се разхождаше из квартала си бос, мислейки върху следващата голяма промяна в бизнеса“, казва Снайдър.

Когато полагате умишлени усилия, за да подобрите вашата възприемчивост, ще започнете да забелязвате специфични жестове и промени в езика на тялото, невербална комуникация, групова и социална динамика, които ще ви помогнат да активирате социалната си интуиция. Ще започнете да разбирате какво се случва с другите. Можете ли да им имате доверие, или нещо в тяхното поведение ви казва, че не може да разчитате на тях?

„Професионалните играчи на покер постоянно използват своята социална интуиция, за да разберат нагласите хората, с които играят“, казва Снайдър.

В крайна сметка, когато се научите да използвате и трите измерения на вашата интуиция, ще започнете да вземате по-добри решения.

„Никои хора имат природен талант в едно или две от тези измерения, но интуитивните умения могат да бъдат придобити и усъвършенствани. Те са от ключово значение за добрата екипна работа, ефективното управление, високата продуктивност и постигането на желаните резултати. Това означава да се издигнете до следващото ниво на вашето развитие, като се научите да използвате сигналите, които идват от по-дълбоките недра на вашата същност“, заключва Снайдър.